Με το watchOS 3, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Αναπνοή, για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Η εφαρμογή Αναπνοή σάς καθοδηγεί σε μια σειρά από βαθιές αναπνοές και σας υπενθυμίζει να βρίσκετε χρόνο για να αναπνέετε συνειδητά κάθε μέρα. Επιλέξτε για πόσο χρόνο θέλετε να εξασκήσετε τις αναπνοές σας και αφήστε την κινούμενη εικόνα και τα απαλά χτυπήματα να σας βοηθήσουν να εστιάσετε την προσοχή σας.
Έναρξη συνεδρίας
- Πατήστε το Digital Crown για να μεταβείτε στην οθόνη Αφετηρίας και ανοίξτε την εφαρμογή Αναπνοή.
- Περιστρέψτε το Digital Crown, για να ορίσετε τη διάρκεια της συνεδρίας.
- Όταν είστε έτοιμοι, αγγίξτε "Έναρξη". Θυμηθείτε να παραμείνετε εντελώς ακίνητοι κατά τη διάρκεια των αναπνοών.
- Εισπνεύστε όταν η κινούμενη εικόνα μεγαλώνει και εκπνεύστε όταν μικραίνει. Εναλλακτικά, εισπνεύστε όταν το ρολόι χτυπά τον καρπό σας και εκπνεύστε όταν σταματά.
- Αναπνεύστε έως τη λήξη της συνεδρίας, όπου το ρολόι σάς δίνει δύο χτυπήματα και αναπαράγει ένα κουδούνισμα. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να δείτε τον καρδιακό παλμό σας.
Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Αναπνοή, το ρολόι σας θέτει σε σίγαση ορισμένες γνωστοποιήσεις, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στις αναπνοές. Αν απαντήσετε σε μια κλήση ή κινείστε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, η συνεδρία θα λήξει αυτόματα και δεν θα υπολογιστούν πόντοι για αυτή.
Ορισμός της διάρκειας της συνεδρίας σας
Όταν ανοίγετε την εφαρμογή Αναπνοή για να ξεκινήσετε μια νέα συνεδρία, μπορείτε να περιστρέψετε το Digital Crown για να ορίσετε τη διάρκεια της συνεδρίας. Όταν βρείτε μια ικανοποιητική διάρκεια, μπορείτε να την ορίσετε ως προεπιλεγμένη από το iPhone:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας και, στη συνέχεια, αγγίξτε την καρτέλα "Το ρολόι μου".
- Αγγίξτε "Αναπνοή" και μετά αγγίξτε "Χρήση προηγούμενης διάρκειας".
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διάρκεια κάθε αναπνοής:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας και, στη συνέχεια, αγγίξτε την καρτέλα "Το ρολόι μου".
- Αγγίξτε "Αναπνοή" και μετά αγγίξτε "Ρυθμός αναπνοής".
- Αγγίξτε για να αλλάξετε τον αριθμό αναπνοών ανά λεπτό.
Προσαρμογή ή απενεργοποίηση υπομνήσεων
- Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας και, στη συνέχεια, αγγίξτε την καρτέλα "Το ρολόι μου".
- Αγγίξτε Αναπνοή > Υπομνήσεις Αναπνοής.
- Επιλέξτε πόσο συχνά θα εμφανίζονται υπομνήσεις.
Έλεγχος συχνότητας χρήσης της εφαρμογής Αναπνοή
Μπορείτε να παρακολουθείτε τις συνεδρίες σας με την εφαρμογή Υγεία:
Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.
- Αγγίξτε "Ενσυνειδητότητα" και μετά αγγίξτε το γράφημα, για να δείτε περισσότερα.
- Στο τέλος κάθε συνεδρίας, μπορείτε επίσης να δείτε πόσες φορές έχετε χρησιμοποιήσει την εφαρμογή Αναπνοή τη συγκεκριμένη ημέρα.
- Οι συνεδρίες της εφαρμογής Αναπνοή δεν εμφανίζονται στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch ή το iPhone σας.
